modul 7) e- penjagaan..

Definisi e- penjagaan dalam modul ini adalah mengenai kebaikan psikologi dan juga fizikal dlm dunia digital. Ini kerana kita sebagai salah seorang pengguna it yg bijak haruslah berhati2 dgn pelbagai bahaya yg ada semasa menggunakan teknologi, lebih2 lg kini boleh dianggarkan ramai remaja di luar yg rata2 nya pandai menggunakan internet tetapi tdk tahu akn beberapa aspek penting yg perlu dititikberatkan :)

Antara penjagaan yang perlu diambil perhatian adalah :

• mengenal pasti ergonomik yang betul. Ergonomik ini bermaksud posisi yg betul semasa kita melayari internet tdk kira membuat kerja @ sebagainya.
• kenal pasti bahaya yg menanti kita yg berkaitan dengan penggunaan komputer
• kenal pasti masalah yg mungkin timbul jika kita menggunakan internet secara lebih masa
• masalah sosial spt ketagihan internet
• cara terbaik jika ingin melupuskan komputer

1. Antara langkah ergonomik yg disarankan adalah spt:

         - mengubah kecerahan di panel monitor ke tahap sederhana

         - pastikan monitor di kedudukan hadapan dengan jarak selesa

         - elakkan terlampau lama memandang skrin. Alihkan pandangan dari skrin selang 5 mnt

         

  Selain itu, sebelum memulakan kerja kita juga disarankan supaya :

          - mengubah kedudukan skrin monitor, tetikus @ lain2 dokumen di tempat plg selesa :)

          - mengubah kedudukan dr segi jarak dan postur. 

            Sebaiknya pastikan jarak antara skrin dan penglihatan adalah 18 hingga 30 inci

          - lengan perlulah berada di kedudukan mendatar &  siku sejajar dgn papan kekunci & tetikus

          - Sekiranya kaki tidak sampai pada lantai di kedudukan anda yang selesa, gunakan tmpt rht kaki

kedudukan ergonomik yg salah :(

kedudukan ergonomik yg betul :))

kerusi ergonomik yg perlu ade di setiap pejabat.. :)

tips bg mengelakkan kesakitan ketika duduk lama menghadap komputer adalah:
       

1. Lakukan senaman ringkas bagi meregangkan otot-otot badan di ruang kerja kita.
2. Gunakan teknik pomodoro selama 30 mnt. 25 minit digunakan untuk fokus melakukan kerja dan 5 minit untuk kita berehat sebentar.
3. Lihat pemandangan landskap hijau untuk merehatkan mata yang kering akibat mengadap terlalu lama skrin monitor komputer.

langkah2 ergonomik ini adalah bagi mengelakkan simptom2 spt,

1. Computer Vision Syndrome (CVS)  - Sindrom sementara yang disebabkan oleh pemfokusan mata dengan  computer display akibat kerja komputer terlalu lama.  Antara simptom CVS adalah seperti pening, keletihan dan sakit leher.  
2. Repetitive Strain Injury  (RSI) - Kerosakan tisu dan otot yang boleh mengakibatkan kesakitan, akibat keletihan yang melampau.                                                                                                                                    

Seterusnya, aspek lain yg perlu diutamakan dalam penjagaan harian adalah tentang masalah sosial yg semakin meruncing yg berkaitan dgn penggunaan internet kini. contoh permasalahn tersebut ialah :

• kita mungkin terdedah kepada pemangsa dalam talian
• ketagihan pornografi- iaitu video yg berusur lucah
• mngabaikan keluarga dan juga kawan
• gangguan pada tidur
• membeli belah @ berjudi secara kompulsif
• ketagihan permainan online spt yg terdapat di facebook, contohnya farmville, mafia wars, texas holdem poker,country life dan lain2.

Selain itu, dalam aspek penjagaan juga kita digalakkan melupuskan peralatan komputer kita dengan betul ataupun mengitar semula. Ini  bagi menghilangkan sebarang maklumat peribadi yang masih terdapat di dalam komputer dan sebagai langkah berjaga2. cara paling berkesan mengitar semula adalah kitar semula komputer beserta dgn kartrij dakwat dan toner pencetak. nak senang? hanta j trus pada bahagian kitar semula komputer :)